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Quanti passi devi camminare al giorno per perdere peso

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La dieta del supermetabolismo dura solo 28 giorni e prevede tre diverse fasi che si alternano ogni giorni, in cicli settimanali. Cosa mangiare prima di una partita di calcio.

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Quanti minuti devi camminare per perdere molto peso in poco tempo e senza sforzi

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Percorrendo 7,5 chilometri si bruciano calorie al giorno. Mezzo chilo di peso equivale a calorie.

Ecco quanto dovresti camminare per cominciare a perdere peso

In media si dovrebbero fare passi al giorno per arrivare a percorrere 7,5 chilometri. Il modo migliore per bruciare più calorie è quello di camminare velocemente. Ma per farlo non è necessario fare passi più lunghi, bisogna farli più frequenti.

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Facendo passi brevi e veloci si manterrà un ritmo costante e si bruceranno molte calorie. Cambiare il percorso effettuato è ideale se si vogliono bruciare molte calorie.

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Se ci si inizia ad annoiare non si completerà il percorso e si bruceranno poche calorie. Ideale quindi allenarsi con qualcuno che cammina più velocemente di voi. Questo fatto rappresenterà uno stimolo in più, sia ad essere più veloce sia a fare qualche km in più in compagnia di un amico.

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La velocità con cui si prendono e si perdono i chili dipende dalla velocità con cui bruciamo le calorie. Questo processo è chiamato metabolismo.

Inizia apportando piccoli cambiamenti nell'alimentazione e nella routine di esercizio fisico, in modo da impostare uno stile di vita più salutare entro questo periodo.

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